Regeneracja
Po treningu czy zawodach trzeba odbudować mięsnie , które zostały skrajnie wyczerpane. Stosuje się masaże, gorące kąpiele, gimnastykę poprawiającą krążenie krwi , krioterapię czy spacery wysokogórskie. Wyobraźmy sobie ,że jednego dnia przejedziemy 100 km dojeżdżając do domu o godzinie 18:00. Następnego dnia również mamy do przejechania 100 km od godziny 12:00. Na regenerację mięsni mamy tylko 18 godzin. Ktoś kto nie jest wytrenowany nie ma szans dojść do siebie po takim wysiłku fizycznym. Bardzo ważny jest odpowiedni sen. Należy skupić się na następnym dniu dopiero rano, gdyż zbyt częste myślenie o tym co nas czeka jutro może powodować spadek motywacji ogólnej lub nawet lęki przed trenowaniem. Jest to naturalna obrona organizmu przed wycieńczeniem i śmiercią. Spokojny równy sen jest najlepszą drogą do odbudowania sił, mięśni. Można też stosować techniki relaksacyjne jak medytacja czy joga. Wszystko co może pomóc a nie szkodzi jest przydatne. Najlepsi kolarze świata startujący w wyścigu Tour de France ścigając się codziennie na dystansie średnio 200 km przez 3 tygodnie mają opanowane do perfekcji techniki regeneracyjne i od nich należy się tego uczyć.